U-9 (2014) | 30.03.2021

Plán na 13.KT

Zde naleznete tréninkový plán na týden od 29.3. do 4.4.2021. Tento týden budeme trénovat ještě individuálně, proběhne i páteční online trénink.

Nejprve chci pochválit všechny kluky za videa z minulého týdne. Poslali jste jich hodně a my z toho měli velkou radost. Díky!!!

Vydržte pracovat, za chvíli jsme na hřišti a tam se Vám Vaše domácí píle vrátí.

ÚTERÝ 30.3.2021

1.      Rozcvička, rychlé nohy, slalom popředu, pozadu, pila.... (pošlu na Whatsapp)

2        Běžecký plán s míčem: vedení míče v maximální rychlosti !!! (sprint na 15-20m, 5x opakování s přestávkoou minimálně 40 sekund mezi běhy, 2 série)

3.      Zpracování míče s vlastním výhozem nebo po panenkování (https://www.youtube.com/watch?v=nnqBXcnWejQ) NUTNO S DOPADEM DLE VIDEA!!!

4.      Klička STEPOVER ELASTICO MIX (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=NK_MuY_njec

5.      Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama

STŘEDA 31.3.2021

1.      Rozcvička, rychlé nohy, slalom popředu, pozadu, pila.... (pošlu na Whatsapp)

2.      Coerver, Cvik 4-8 (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=nHxClhfQjlM

3.      Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama

4.      sestava kliček dle videa zaslaného na Whatsapp (nutno v plné rychlosti, stačí 30-40 s!!!)

5.      Life kinetic (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=4VHD7NMAobA

PÁTEK 2.4.2021

On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci ZOOM. K tréninku je potřeba mít tenisák a malý míč. Odkaz na trénink Vám zašleme včas na společný WhatsApp.

VÝZVA "ZEMĚKOULE"

Stále máte 2 dny na to vyhrát krásnou odměnu s motivem našeho klubu. Mára Herzán a Maty jsou velmi blízko.... Co ostatní? 

(Autor: FK Pardubice | Datum: 30.03.2021 | Zdroj fotky: )