U-9 (2014) | 15.03.2021
Plán na 11.KT
Zde naleznete tréninkový plán na týden od 15.3. do 21.3.2021. Tento týden budeme trénovat nejenom individuálně, ale proběhnou i 2 online tréninky.
V rámci zadaných úkolů na středu a čtvrtek prosíme rodiče o natočení videa a vložení na společný WhatsUp.
ÚTERÝ 16.3.2021
17:15- 17:55 On-line trénink s hráči A-týmu Davidem Hufem a Jiřím Letáčkem
Trénink proběhne přes aplikaci ZOOM (NUTNO NAINSTALOVAT). K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky a malý míč. Odkaz na trénink:
Join Zoom Meeting
https://us05web.zoom.us/j/88421262780?pwd=ZE50ZHdib0JKcUV3dlNodytVcFNDdz09
Meeting ID: 884 2126 2780
Passcode: KCvL4n
STŘEDA 17.3.2021
1. Běžecký plán: Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 15-20m, 5x opakování s přestávkoou minimálně 40 sekund mezi běhy, 2 série)
2. Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama
3. Coerver, Cvik 1-8 (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=nHxClhfQjlM
4. sestava kliček dle videa zaslaného na Whatsapp (nutno v rychlosti!)
1. Posilování (10 angličáků: 3 série, 10 kliků: 3 série, prkno: minimálně 40 s)
2. Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama
3. Dribling - Cvik 1-4 (viz. odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=5yKpaP5XFK8
4. sestava kliček dle videa zaslaného na Whatsapp (nutno v rychlosti!)
PÁTEK 19.3.2021
17:15- 17:55 On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem
Trénink proběhne přes aplikaci ZOOM (NUTNO NAINSTALOVAT). K tréninku je potřeba mít tenisák a malý míč. Odkaz na trénink Vám zašleme včas na společný WhatsApp.
Stále platí výzva (viz. WhatsApp). Zatím zkoušel jen Šíma a Mára....
(Autor: FK Pardubice | Datum: 15.03.2021 | Zdroj fotky: )
