U-10 (2013) | 14.03.2021
Tréninkový plán na 11. týden
Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 15. 3. do 21. 3. 2021.
V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsApp.
Celý tréninkový program je součásti týmové hry, jejíž pravidla vám byla poslána na e-mail.
Pondělí:
Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 10-20m : 5x – 2 série)
Coerver 12-14
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Žonglování („panenky“)
Úterý:
On-line trénink s hráči A-týmu (Jiří Letáček a David Huf)
Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu. K tréninku je třeba mít fotbalový míč a dva tenisáky.
Link na trénink: trénink již proběhnul
Středa:
10x dřep s výskokem, 10x kliky
Coerver 8-10
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
2x prkno 30s, 5x angličák
Čtvrtek:
Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 10-20m : 5x – 2 série)
Coerver 24-26
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Žonglování („panenky“)
Pátek:
On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem
Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. K tréninku je potřeba mít tenisák, ponožky, ručník, míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.
Link na kondiční trénink: https://us05web.zoom.us/…T09
Sobota:
3x píďalka, 5x kočka-krab
https://drive.google.com/drive/folders/1HJMS2oyEET7jrTSulpdGa9Gka_aNcgI2
Coerver 20
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Slalom s míčem
Neděle:
Víkendová výzva – Natočit nejoriginálnější brankářský zákrok. A opět – fantazii se meze nekladou.
(Autor: FK Pardubice | Datum: 14.03.2021 | Zdroj fotky: )
