U-14 | 03.01.2021

Týdenní program U14

Individuální plán ročníku 2007 na období 4.1 – 10.1.2021

- vzhledem ke Covid situaci máme opět pouze individuální tréninky

- všichni hráči se účastní distanční výuky na školách

- detailní náplň tréninků Vám vždy pošleme na mesenger

Pondělí : life kinetik, aktivace, mobilizace, technika odrazu (video) 30‘ minut

Běžecká lokomoce …technika běhu + rozvoj rychlosti (IZ,IO,PO,PS) 50‘ minut

+ 10‘ statický strečink

Úterý : koordinace, aktivace, mobilizace, core + rychlost s míčem (IZ,IO,PO,PS) 30’minut

IHD – ball mastery, fotbalová chalenge (poslat video) … (nákres v XPS + video) 50‘ minut

+ 10‘ minut statický strečink

Středa : korekce stability síly (IZ,IO,PO,PS) 40‘ minut

IHD – žonglování, hra hlavou, zpracování míče do pohybu (nákres v XPS) 40‘ minut

+ 10‘ minut statický strečink

Čtvrtek : kompenzace (Wasebauer) od 16:00 zoom video konference

Pátek : švihadlo, aktivace, mobilizace + reakční rychlost se změnou směru (IZ,IO,PO,PS)

30‘ minut

IHD – kopací technika po následné činnosti /vedení míče, slalom, zpracování …/

(nákres v XPS) 50‘ minut

+ 10‘ minut statický strečink

Sobota + Neděle : volno (volnočasové aktivity)

V případě zájmu „fartlek“ – ve výběhu nasimulovat zápasové podmínky (výklus, krátké sprinty se změnou směru, chůze, protažený krok, výskok …) IZ 2x 40‘ minut

(Autor: FK Pardubice | Datum: 03.01.2021 | Zdroj fotky: )