U-10 (2013) | 05.04.2021

Tréninkový plán na 14. týden

Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 5. 4. do 11. 4. 2021.

V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsApp.

Pondělí: Volno

Úterý:

Nové coerver cviky: 2-5 + 10-11 + 14-15 (každý cvik alespoň 15s (dohromady tedy cca 2 min)

https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk

 5x 10-15m sprinty

Středa:

Všechny cviky z přiloženého videa (každý cvik alespoň 15s – dohromady 9 cviků)

https://www.youtube.com/watch?v=_roIKu-fmyY

2x 30s prkno

Čtvrtek: Online trénink

Proběhnou dva online tréninky, abychom měli kluky rozdělené na dvě půlky, aby komunikace byla efektivnější. K tréninku je třeba jenom trocha prostoru a jeden míč.

Link na první trénink: Trénink již proběhnul

Link na druhý trénink: Trénink již proběhnul

První trénink: 17:00 – 17:45

Hráči: Šmidrkal Bruno, Vasilev Markus, Žampach Jakub, Vrba Samuel, Rompot Kryštof, Nekvinda Lukáš, Zářecký Tobiáš, Staněk Daniel, Podlucký David, Novotný Matyáš, Lévai Jan

Druhý trénink: 18:00 – 18:45

Hráči: Gademan Samuel, Čížek Radek, Kmoníček Matyáš, Kubeš Filip, Bohuněk Lukáš, Chábera Jakub, Mazuch Maxmilián, Dubina Ondřej, Černý Kryštof, Douda Matyáš Petr, Biath Jan

Pátek: On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 17:30-18:10. K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky, ručník, ponožky a míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.

Link na kondiční trénink: https://us05web.zoom.us/…T09

Víkendová výzva:

Každý by měl poslat 3 pokusy v panenkách – opět se každý pokuste udělat maximální počet. Vždy se snažte zejména překovat svoje maximum.

(Autor: FK Pardubice | Datum: 05.04.2021 | Zdroj fotky: )