U-10 (2013) | 28.03.2021

Tréninkový plán na 13. týden

Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 29. 3. do 4. 4. 2021.

V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsApp.

 

Pondělí: Volno

 

Úterý:

Každý hráč si sestaví vlastní trénink. Níže naleznete tři druhy cvičení. Z každého druhu je třeba vybrat jeden cvik. Jednotlivý cvik by měl zabrat minimálně 1 minutu.

 

1.Druh

- Coerver 5-8

- Coerver 9-11

- Coerver 12-14

- Coerver 24-26

 

2.Druh

- Panenky + hlavičky

- Slalom s míčem

- Zpracování míče + střelba

- Práce s míčem v pohybu (vedení míče)

 

3.Druh

- 3x pkno (30s)

- 10x angličák

- 8x klik + 8x dřep s váskokem

- 10x sed-leh + 3x píďalka + 3x mamlas

 

https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw

https://drive.google.com/drive/folders/1HJMS2oyEET7jrTSulpdGa9Gka_aNcgI2

 

Středa:

To samé jako ve středu, jen je třeba zvolit jiné cviky.

 

Čtvrtek: Online trénink

K tréninku je třeba jenom trocha prostoru a jeden míč.

Trénink proběhne v čase 18:00-18:45

Link na trénink: Trénink již proběhnul

 Hráči: Všichni

 

Pátek: 

On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky, ručník, ponožky a míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.

Link na kondiční trénink: Trénink je zrušen

 

Sobota:

Víkendová výzva, tentokrát mimo fotbal. Je třeba poslat fotku, ze které bude poznat o jakou písničku nebo film se jedná...(ale samozřejmě to může mít i spojitost s fotbalem, či jiným sportem, pokud si nebudete vědět rady zapojte rodiče)

Příklad: Budete naznačovat, že pijete z prázdné skleničky a u toho vypláznutý jazyk. Jedná se pak o píseň Žízeň od skupiny Kabát. Nápadům se meze nekladou, vyhraje ten nejoriginálnější.

 

Neděle:

Volno

(Autor: FK Pardubice | Datum: 28.03.2021 | Zdroj fotky: )