U-9 (2014) | 22.03.2021

Plán na 12.KT

Zde naleznete tréninkový plán na týden od 22.3. do 28.3.2021. Tento týden budeme trénovat ještě individuálně, proběhne i páteční online trénink.

UPOZORNĚNÍ:

Chtěl bych pochválit všechny kluky, kteří v minulém týdnu zaslali tréninková videa s kompletním tréninkovým programem. Nemá totiž cenu točit video jen proto, abychom si udělali čárku, ale proto, že prostě máme trénink a ten nějakou dobu trvá a trenéři chtějí, abychom jej dělali právě dle jejich zadání.

Opravdu prosím rodiče, aby tento týden, kdy se zleší počasí, na kluky dohlédli a poslali nám krátká videa z jejich snažení. Blíží se doba, kdy se vrátíme na hřiště a je třeba, aby kluci byli připraveni.

Moc děkujeme.

PONDĚLÍ 22.3.2021

1.      Běžecký plán: Rozvoj rychlosti se změnou směru (sprint na 10-20m, 5x opakování s přestávkoou minimálně 40 sekund mezi běhy, 2 série)

2.      Coerver, Cvik 4-8 (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=nHxClhfQjlM

3.      Zpracování míče s vlastním výhozem nebo po panenkování (https://www.youtube.com/watch?v=nnqBXcnWejQ)

4.      Opakování sestavy kliček dle videa zaslaného na Whatsapp (nutno v plné rychlosti, stačí 30-40 s!!!)

STŘEDA 24.3.2021

1.      Běžecký plán s míčem: Rozvoj maximální rychlosti s míčem !!! (sprint na 15-20m, 5x opakování s přestávkoou minimálně 40 sekund mezi běhy, 2 série)

2.      Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama

3.      Klička STEPOVER ELASTICO MIX (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=NK_MuY_njec

4.      sestava kliček dle videa zaslaného na Whatsapp (nutno v plné rychlosti, stačí 30-40 s!!!)

PÁTEK 26.3.2021

17:15- 17:55  On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci ZOOM. K tréninku je potřeba mít tenisák a malý míč. Odkaz na trénink Vám zašleme včas na společný WhatsApp.

VÝZVA "ZEMĚKOULE"

Do konce března platí soutěž v zeměkouli. Velmi blízko je Mára Herzán, slušně vypadaly i pokusy Matyho. Chválím i všechny ostatní, kteří se o to pokoušejí. Jen tak dál, ještě máte čas!

(Autor: FK Pardubice | Datum: 15.03.2021 |

(Autor: FK Pardubice | Datum: 22.03.2021 | Zdroj fotky: )