U-10 (2013) | 21.03.2021
Tréninkový plán na 12. týden
Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 22. 3. do 28. 3. 2021.
V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsApp.
Celý tréninkový program je součásti týmové hry, jejíž pravidla vám byla poslána na e-mail.
Pondělí:
On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem
Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky, ručník, ponožky a míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.
Link na kondiční trénink: trénink již proběhnul
Úterý:
Rozvoj rychlosti se změnou směru (sprint na 10-20m: 5x 2 série)
Coerver 20
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Individuální volba cviku (cvik 30 s, pauza 1 min, 3 provedení)
Středa:
10x dřep s výskokem, 2x prkno na 30 s
Coerver 12-14
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Individuální volba cviku (cvik 30 s, pauza 1 min, 3 provedení)
Čtvrtek: Online trénink
Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 10-20m : 5x – 2 série)
Coerver 24-26
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Žonglování („panenky“)
Pátek:
On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem
Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky, ručník, pomožky a míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.
Link na kondiční trénink: https://us05web.zoom.us/…z09
Sobota:
Víkendová výzva – Natočit neoriginálnější trik s míčem.
Neděle:
Volno
(Autor: FK Pardubice | Datum: 21.03.2021 | Zdroj fotky: )
