U-9 (2014) | 09.03.2021

Plán na 10.KT

Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 8.3. do 14.3.2021. Tento týden budeme trénovat individuálně, zkusíme i online trénink.

V rámci zadaných úkolů na úterý a čtvrtek prosíme rodiče o natočení videa a vložení na společný WhatsUp.

ÚTERÝ 9.3.2021

1.      Běžecký plán: Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 15-20m, 5x opakování s přestávkoou 1 minuta, 2 série)

2.      Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama

3.      Kličky (viz. odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=obt4hxvpP2A

4.      Zvířátka (viz. odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=Qip45RhLWmg

ČTVRTEK  11.3.2021

1.      Běžecký plán: Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 15-20m, 5x opakování s přestávkoou 1 minuta, 2 série)

2.      Coerver, Cvik 1-8 (viz odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=nHxClhfQjlM

3.      Žongolování: minimálně 20 panenek. Kdo dá, může zkoušet oběma nohama

4.      Dribling - Cvik 1-4 (viz. odkaz) https://www.youtube.com/watch?v=5yKpaP5XFK8

PÁTEK 12.3.2021

17:15- 17:55  On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci ZOOM (NUTNO NAINSTALOVAT). K tréninku je potřeba mít tenisák a malý míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na společný WhatsApp.

Stále platí výzva (viz. WhatsApp). Zatím zkoušel jen Šíma, kterého chválím.

(Autor: FK Pardubice | Datum: 09.03.2021 | Zdroj fotky: )