U-10 (2013) | 17.01.2021
Tréninkový plán na 3. týden
Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 18. 1. do 24. 1. 2021.
V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsUp.
Pondělí:
1. Panenky
Maximální počet. Snažte se v tomto ohledu neustále individuálně zlepšovat. Pokud jsem jich udělal 20, tak se pokusím o 21. S nikým se nesrovnávejte, snažte se překovávat sami sebe
2. Desetkrát sed-leh
3. Cvik Kočka-krab (viz odkaz)
https://drive.google.com/drive/folders/1HJMS2oyEET7jrTSulpdGa9Gka_aNcgI2
Úterý:
1. Prkno na 30 sekund
2. Cvik Píďalka, třikrát (viz odkaz)
https://drive.google.com/drive/folders/1HJMS2oyEET7jrTSulpdGa9Gka_aNcgI2
3. Coerver – Cvik 4-6 (viz odkaz)
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Středa:
1. Skákání přes švihadlo, 30 sekund
2. Cvik Pinkaná s tenisákem (jedna ruka, obě ruce, do podřepu, do výpadu, kdo co zvládne)
https://drive.google.com/drive/folders/1HJMS2oyEET7jrTSulpdGa9Gka_aNcgI2
3. Nůžky (viz odkaz)
Čtvrtek: Online trénink
Ve čtvrtek přiložíme na tuto stránku odkaz, na který se hráči připojí přes aplikaci Zoom (je třeba aplikaci Zoom stáhnout – funguje na pc i mobilu). Proběhnou dva online tréninky, abychom měli kluky rozdělené na dvě půlky, aby komunikace byla efektivnější. K tréninku je třeba jenom trocha prostoru a jeden míč.
Link na první trénink: trénink se již uskutečnil
Link na druhý trénink: trénink se již uskutečnil
První trénink: 17:00 – 17:50
Hráči: Douda Matyáš Petr, Kmoníček Matyáš, Žampach Jakub, Lévai Jan, Nekvinda Lukáš, Černý Kryštof, Staněk Daniel, Šmidrkal Bruno, Vasilev Markus, Zářecký Tobiáš
Druhý trénink: 18:00 – 18:50
Hráči: Bohuněk Lukáš, Kubeš Filip, Čížek Radek, Vrba Samuel, Gademan Samuel, Dubina Ondřej, Chábera Jakub, Podlucký David, Novotný Matyáš, Mazuch Maxmilián, Rompot Kryštof
Pátek: Doporučujeme nadále cvičit prvních deset cviků
https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
Sobota: volno
Neděle: viz e-mail
(Autor: FK Pardubice | Datum: 17.01.2021 | Zdroj fotky: )
