U-10 (2013) | 10.01.2021

Online tréninkový plán na 2. týden

Zde naleznete plán individuální přípravy.

Bohužel aktuální epidemiologická situace týmové trénování neumožňuje, proto opět navrhujeme možnosti individuálního tréninku. V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsUp.

Pondělí – středa:

Prvních deset cviků z videa:

https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw

Během pondělka, úterka a středy se prosím věnujte první deseti cvikům na videu. Zaměříme se na ně i během online tréninku.

Dále je třeba vyzkoušet si následující cviky:

https://drive.google.com/drive/folders/1HJMS2oyEET7jrTSulpdGa9Gka_aNcgI2

V seznamu cviků je třeba vyzkoušet tyto: Mamlas, Mamlas 2, Hodiny, Kočk-krab (točka)

Na týmový WhatsUp prosíme zaslat tyto nahraná videa:

Pondělí: panenky + 5 kliků + 10 dřepů s výskokem

Úterý: první tři cviky z videa (první odkaz) + 5 angličáků

Středa: plank (prkno) 2x po 30ti vteřinách + 2x mamlas (druhý odkaz)

Čtvrtek: Online trénink

Ve čtvrtek přiložíme na tuto stránku odkaz, na který se hráči připojí přes aplikaci Zoom (je třeba aplikaci Zoom stáhnout – funguje na pc i mobilu). Proběhnou dva online tréninky, abychom měli kluky rozdělené na dvě půlky, aby komunikace byla efektivnější. K tréninku je třeba jenom trocha prostoru a jeden míč.

Link na první trénink: trénink již proběhl

Link na druhý trénink: trénink již proběhl

První trénink: 17:00 – 17:50

Hráči: Bohuněk Lukáš, Kubeš Filip, Čížek Radek, Vrba Samuel, Gademan Samuel, Dubina Ondřej, Chábera Jakub, Podlucký David, Novotný Matyáš, Mazuch Maxmilián, Rompot Kryštof

Druhý trénink: 18:00 – 18:50

Hráči: Douda Matyáš Petr, Kmoníček Matyáš, Žampach Jakub, Lévai Jan, Nekvinda Lukáš, Černý Kryštof, Staněk Daniel, Šmidrkal Bruno, Vasilev Markus, Zářecký Tobiáš

Pátek: Panenky

Maximální počet. Snažte se v tomto ohledu neustále individuálně zlepšovat. Pokud jsem jich udělal 20, tak se pokusím o 21. S nikým se nesrovnávejte, snažte se překovávat sami sebe

(Autor: FK Pardubice | Datum: 10.01.2021 | Zdroj fotky: )