U-10 (2013) | 01.01.2021

Zatím bez tréninku, ale s domácí přípravou

Na hřišti se aktuálně vzhledem k epidemiologické situaci potkat nemůžeme, proto zadáváme pokyny k domácí přípravě.

Na každý den hráčům zadáváme aktivitu. Prosíme o natočení a poslání na společný WhatsUp.

Pondělí: Lifekinetic

https://www.youtube.com/watch?v=4VHD7NMAobA

Úterý: Práce s míčem

https://www.youtube.com/watch?v=nT4PmStAKMM

Středa: Koordinace + Obratnost

https://www.youtube.com/watch?v=Wg_plQDSE4M

https://www.youtube.com/watch?v=fE9oca-Wcqk

Čtvrtek: Rychlost + Práce s míčem

Dvě série po pěti sprintech.

Běh by měl trvat v maximální rychlosti alespoň 4 vteřiny.

Mezi jednotlivými sprinty musí být pauza alespoň 40 vteřin.

Mezi sériemi by měla být pauza 3 minuty.

https://www.youtube.com/watch?v=AFFCUyLvi_M

https://www.youtube.com/watch?v=PG1rnRiNAVQ

Pátek: Panenky

Maximální počet. Snažte se v tomto ohledu neustále individuálně zlepšovat. Pokud jsem jich udělal 20, tak se pokusím o 21. S nikým se nesrovnávejte, snažte se překovávat sami sebe.

Moc se těšíme na vaše videa, snad jste to za ty svátky nezapomněli. A snad už brzy na hřišti… 

(Autor: FK Pardubice | Datum: 01.01.2021 | Zdroj fotky: )